寝不足は下痢の原因になる!吐き気や頭痛が起こるのは睡眠不足から

寝不足は下痢の原因に!対処法は?

「睡眠不足だといつもお腹の調子が悪い・・」

 

「最近、下痢が続くなぁ・・」

 

こんな経験がありませんか?

 

毎日.下痢.対策.睡眠

 

不規則な生活を行うと、成長ホルモンの分泌が阻害され以下のような状態が現れます。

 

  • 疲れやすい
  • 太りやすくなる
  • 筋肉や骨が衰える
  • 記憶力や集中力が減る
  • シミ・シワが増える
  • 性欲がなくなる
  • 慢性的な下痢

 

睡眠不足が起きると腸に多大なストレスを与えるだけでなく、免疫力が低下し、病気にもなりやすくなってしまいます。

 

規則正しい時間に眠りにつくことは、下痢を対策する上でとても大事なこと。

 

寝不足が続くほど、慢性的に下痢が長引き、
過敏性腸症候群となりうるので注意です

 

ゆっくりとお風呂につかって仕事の疲れを癒したあと、
質の良い睡眠をとって1日のストレスを解消することが大事です。

 

今回、寝不足で起きる下痢や吐き気など、カラダに影響をあたえることについて解説します。

 

 

寝不足が原因で吐き気、頭痛を起こす

 

現在、日本人の20%が不眠症になっていると言われていますが、
日ごろから寝不足を感じているのは70%もいます。

 

しかし、睡眠不足になると、自律神経が乱れてしまいます。

 

脳と胃腸は密接な関係になっているのですが、睡眠が十分にとれないと、疲労回復をせずに脳や腸にストレスを与えます。

 

その結果、自律神経が乱れ胃腸の働きが鈍くなり、頭痛や吐き気を起こしてしまいます。

 

 

寝不足で引き起こる下痢の対処法

 

休日前に夜更かして、寝坊をして朝日を見ない人はマイナス思考になりやすいです。

 

マイナス思考→腸にストレス→下痢 となってしまいます。
 
 

 

 

セロトニンで慢性下痢を対処!

 

セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ、心を活性化させ精神を安定させる働きがあります。

 

うつ病の人はこのセロトニンが非常に低いため、心が折れ体が動かなくなってしまうのです。

 

では、どうしたらこのセロトニンをしっかり分泌させることができるのか

 

最も効果的なのは毎日、朝の日差しを浴びることです。

 

セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで、朝日を浴びることにより脳内で活性化すると言われています。

 

一方、朝寝坊して朝日を見ない人は脳内のセロトニンが不足して、マイナス思考になり下痢体質になりやすいです。

 

セロトニンは分泌されてから14~16時間ほど経つと、睡眠ホルモンのメラトニンというもの変わります。

 

例えば、朝6時に朝日を浴びるとだいたい夜8時ぐらいにメラトニンに変わって体が睡眠モードになります。
この事を考え毎日の睡眠サイクルを作りましょう!
 
仕事で遅くなる場合などは仕方ありません。

 

しかし、休日前だからといって、ダラダラと夜更かしするなど、無意味に生活リズムをクズす事は、腸のためにもなるべく避けていきましょう。

 

 

睡眠不足を改善できないなら・・

筆者自身も慢性下痢(過敏性腸症候群)だったのですが、仕事が忙しくて、十分な睡眠を確保できませんでした。

 

 

 

不規則な生活だったので、お腹をくだしゴロゴロと毎日下痢に・・・。

 

そこで、整腸剤としてビオフェルミンやエビオス、わかもとなども飲んでる時期もあったのですが・・・これも効かなかったです。。

 

電車に乗る時はトイレの場所を把握しておく必要があったり、女性とのデートの日がある日は、不安で眠れもしれません。

 

会議や大事な場面で、

 

 

「お腹痛くなったらどうしよう・・・」

 

 

頭を抱える日々が多く、

 

 

病院に行っても、医師からは、

 

 

「ストレスを解消しよう!」

 

 

と言われるだけ。

 

 

しかし、数々の薬やサプリを試していく中、
慢性下痢を改善することができたサプリを見つけることができました。

 

 

3年間慢性下痢に悩みつづけてきましたが、
実際に使用してみたところ、本当に効果を感じることができたのでご紹介しておきます。
 
性下痢の一番の原因とされる自律神経を鎮める作用もあるので、

 

ストレス下痢で悩んでる方にはピッタリです(^^)/
 

 

【黒梅日和ってなに?】下痢対策サプリの効果・口コミを徹底調査!

 
もちろん天然成分だけで配合されてるため、カラダにも優しいです♪

 

 

 

 

 

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