【生理時の下痢がつらい】ストレスが原因?下痢が止まらない理由!

生理時の下痢がつらい・・・原因と理由は?

「生理がくるたびに下痢が・・!」

 

 

 

この腹痛をなんとかしたい!
と感じてる女性も多いのではないでしょうか。

 

生理時に下痢が続く根本的な理由と原因を解説します。

 

 

生理時に下痢が止まらない理由

女性ホルモンのひとつである、
プロゲステロンが下痢を引きおこす引き金となっています。

 

プロゲステロンとは、子宮の収縮の働きをする役割を持っているのですが、
生理が起きると、過剰に分泌されてしまいます。

 

この分泌成分は骨盤や胃腸の活動にも影響していて、血行が悪くなります。
そして、結果的に下痢を起こしてしまうのです。

 

プロゲステロンの分泌量が生理前・生理中・生理後で異なるので、
人によっては、便秘になる人もいれば、
生理が終わっても数日間下痢が止まらない場合もあります。

 

 

生理時の下痢対処法

では、すぐに実践できる生理時の下痢の対処法をご紹介します。

 

 

カラダを温める

毎日.下痢.対策
室内の温度を上げたり、服を着てカラダを温めるようにしましょう。
人によっては、お腹だけを温めようとする方がいますが誤りです。

 

カラダ全体の温度が低下すると、腸内活動の働きが悪くなります。
特に末端冷え性をお持ちの方は、手足もしっかり温めていきましょう。

 

また、お湯や温めたスポーツドリンクを摂取して、
カラダの内部からあたためてみるのも大事です。

 

 

食事に気をつける

毎日.下痢.対策
生理が起きると女性ホルモンの影響で、過食になりがちです。
ケーキや菓子類の糖分や、
脂っこい食品を食べたく人も多いのではないでしょうか。

 

しかし、これらはすべて下痢を悪化させてしまうためNGです。
生理で下痢がひどい時こそ、食事には気をつけていきましょう。

 

カフェインや辛いものは、腸を刺激するので摂取してはいけません。
脂っこいものや動物性食品も腸で消化しずらいため、
極力避けるようにしていきましょう。

 

とはいっても、あれもこれもダメとなるとストレスが溜まってしまいますよね・・。
ストレスによっても下痢は悪化します。

 

そのため、食欲を抑えるようにする必要があります。

 

ナッツや味噌など豆類には「トリプトファン」という成分が含まれています。

 

この成分には、人間が恋をしたときや、
幸せを感じた時に分泌される「セロトニン」が多く含まれています。
通称、幸せホルモンとも呼びます。

 

セロトニンを取れば、食欲を自然と抑えることができるので、
過食になりかけたら、豆類を摂取して対策をしましょう!

 

 

ストレッチをする

毎日.下痢.対策
生理中は血行が悪くなるため、下痢が起きるため、
ストレッチしカラダをほぐして、血のめぐりを良くするようにしましょう。

 

特に体温が上がっているお風呂上りが、
血行が良くなっているのでおすすめです。

 

はじめは、胃腸を軽く揉むだけでも良いですが、
慣れてきたらしっかり全身のストレッチも行っていきましょう。

 

また、カラダを動かすのが好きな人は外を散歩したり、
ジョギングすると効果的です。

 

幸せホルモンの「セロトニン」は太陽を浴びることでも分泌されます。
血行がよくだけでなく、ストレスを抑えられます。

 

 

最悪、下痢止め薬を使う

 
「どうしても・・耐えられない!」という女性は、下痢止めを使いましょう。
しかし、下痢止め薬は一時的に止めるだけです。

 

一度服用をすると、腸内活動を強制的に停止させてしまうので、
腸に溜まってる悪玉菌を排出できません。

 

その場はしのげても再び下痢が悪化した状態で、起きる場合が十分に考えられます。

 

下痢止めは即効性があり、ピンチの時には効果的ですが、場面を考えて服用してください。

 

 

ストレスが原因の可能性が高い

毎日.下痢.対策
生理が終わっても下痢がずっと起きる場合や、
日ごろから慢性的にお腹を下す人は、
ストレスが大きな原因となっているかもしれません。

 

生理中は女性ホルモンが乱れ、イライラしやすくストレスを溜めやすいです。

 

腸とストレスは切っても切り離せない関係にあります。
生理によって起きる下痢の現象加えて、
ストレスによってさらに下痢を加速させてしまうのです。

 

生理→ストレス→下痢 といった悪い流れができてしまうので、
根本的な原因となっているストレスを抑えるのが重要です。

 

普段から、慢性的に下痢を起こしやすい人は特に要注意!

 

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