【毎朝下痢をする原因】朝に続く腹痛は仕事のストレス!対策法は?

毎朝下痢をする・・原因は?

「ギュルギュル・・・毎朝、下痢が・・・」

毎日.下痢.対策

 

このような悩みを抱えていませんか?
腹痛の原因が分からないまま放置してしまっている方も多いです。

 

今回は、朝に下痢が続く原因と改善策について解説します。

 

 

毎朝下痢が続くのは仕事のストレスが原因

 

毎朝起きたあと、朝食後におきる下痢は、仕事のストレスだと考えられます。

 

ストレスが起きると、体の循環器をつかさどってる自律神経が乱れ、体の活動機能が低下してしまうのです。

 

そして、下痢が起きるといわれています。
慢性下痢、過敏性腸症候群とも呼ばれています。

 

毎朝「仕事行きたくないな・・・」と感じていませんか?

 

これらは全ての下痢に直径してしまうのです。
また、自分にストレスがないと思っていても、腸にはダメージを受けてる場合もあります。

 

 

朝の腹痛の対策法

 
朝の下痢や腹痛を治すための対策法をご紹介します。

 

 

十分な睡眠をとる

毎日.下痢.対策
 
十分な睡眠を取ることが下痢改善の近道です。

 

睡眠不足が続くと、イライラしますよね。人は太陽の日差しを浴びてから、14時間前後でメラトニンという睡眠ホルモンを分泌し、眠くなっていきます。

 

しかし、夜更かしや残業など、十分な睡眠がとれないと反発して、ストレスに代わり、下痢になってしまうわけです。

 

 

白湯を飲む

毎日.下痢.対策
朝起きて、すぐにご飯を食べると眠ってた胃腸に多大な負担を与えます。
 
起床直後は白湯を飲むのがおすすめ。

 

白湯を飲むことで、腸内の温度が上がり徐々に働きをよくしていきます。
さらにデトックス効果もあり、下痢の改善だけでなく免疫力向上にもつながります。

 

ただし、白湯を飲み始めは体内の毒素を排出するために、好転反応として、下痢が起きる場合があります。

 

コップ1杯200ミリ程度飲みましょう!

 

 

朝ストレッチしてから食べる

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起床してから、5分でもいいのでストレッチをすると良いでしょう。
体内温度をあげて、腸への目覚ましのスイッチになります。

 

朝忙しい人は、背伸びしたり前屈するだけでもOKです。

 

注意点としては、朝食後は避けましょう。
消化不良の原因となり、かえって下痢を引きおこします。

 

朝シャワーする

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朝にシャワーを浴びる人は少ないのではないでしょうか。
起床直後は、腸も脳も完全に目覚めていません。

 

そのうえ、朝は仕事に行くプレッシャーがあり、腸はストレスを感じます。

 

シャワーをあびることで、体温が上昇するだけでなく、血行の促進にもつながりリラックス作用があるので、おすすめ!

 

朝は忙しいですが、下痢のことも考えて行動していきましょう。

 

 

朝食に気をつける

毎日.下痢.対策
朝食直後に下痢をしてしまう方は、食べてるものに原因があります。

 

朝食は腸が活発に働いていないため、和食を中心とした消化の良いものを食べるのがおすすめです。

 

辛い物や味の濃い食事は、腸に刺激を与えるので注意。
また、油もの・肉類も腸のことを考えると避けたほうが無難です。

 

朝食に揚げ物があると「朝からおもいな・・」と感じますよね。
胃腸にとっても、大きな負担となるので避けましょう。

 

 

デザートにヨーグルトを食べる

 

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朝食後に整腸作用のあるヨーグルトを食べると効果的です。

 

悪玉菌が腸内で増えるほど、ストレスに対して下痢を引き起こしやすいため、善玉菌をとってあげる必要があるのです。

 

また、善玉菌のエサとなる食物繊維も一緒に摂取してあげると、より効果的に予防ができます。

 

 

朝下痢に一番のおすすめ対策

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朝の下痢をいち早く治したいなら
仕事を変えることです。


とはいっても、転職するのは非現実的ですよね?

 

そんな方には、ストレス下痢専用のサプリが一番おすすめです。

 

下痢止め薬とは違い、天然成分だけで配合しているため、副作用も一切ありません。

 

食事制限や下痢のために習慣を変えるのは、なかなか厳しいです。

 

こちらのストレス下痢サプリ黒梅日和であれば、今の環境・習慣の状態のままで簡単に改善できます。

 

忙しい朝にピッタリなので、まずは使ってみましょう。

 

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