【受験前の下痢】腹痛の原因はストレス?試験前の予防・対策方法!

受験前に下痢!!原因は?予防・対策方法とは?

資格受験や入試試験を前にすると、いつも下痢が・・!
毎日.下痢.対策

 

胃腸が弱い方はこんな経験がある方が多いと思います。

 

しかし、なぜいつも受験前になると下痢が起きるのでしょうか?

 

原因や予防・対策方法を解説します。

 

 

原因はストレス?

 

 

じつはアンケート調査によると受験生の6割の人が、
試験当日に下痢による"番狂わせ"があったと回答しています。(参考元:ライオン調べ
 
受験や入試試験などを前にすると、
緊張しますよね・・・

 

プレッシャーによる緊張は、
急性的ストレスとなり、胃腸に多大な負担をかけます。

 

そしてストレスを受けると、
自律神経が乱れてしまい腸内環境を整える機能が低下し、
下痢になってしまうです。

 

緊張によるストレス→腸内環境の機能が低下→下痢

 

となるわけです。

 

さらに胃腸が弱い人は、
試験前に下痢を起こさないように、気になってしまいますよね。

 

神経質になってしまうことで、
余計に自律神経が乱れ、ストレス下痢を起こしやすくなるという悪循環に陥ります。

 

下痢体質の人がなかなか治せないのは、
気にしすぎてしまうことが原因とも言われています。

 

 

試験までに予防・対策する方法は?

では、具体的に試験までに予防・対策する方法を解説します。

 

 

試験1週間前から食生活を変える

毎日.下痢.対策

 

世界的にも有名な科学史「Nature」の研究によると、
5日間の食生活を動物性食品(お肉や卵など)から

 

植物性食品(野菜、豆類)に変えると、
良好な便が排出される事が判明しました。

 

動物性食品などに含まれる油分やタンパク質は、
消化するのに時間がかかり吸収率が低いため、腸に負担をかけます。

 

消化不良の原因となり、下痢をひき起こすため試験1週間前ほどから、
食生活を意識すると良いでしょう。

 

 

定期的に下痢のツボを押す

WHO(世界保健機関)の調査では、
人体には約360種類のツボがあると言われています。

 

そのうち、下痢に効果的なツボが3種類(おへそ、手、足)あるのでご紹介します。

 

水分(すいぶん)

 

 

おへそにあるツボになります。
水分を押すことで、リラックス作用のある副交感神経を優位します。
ツボの中でも、特に気軽に押しやすいので下痢気味の方は試してみてください。

 

下痢点(げりてん)

 

 

手の甲にあるツボです。
中指と薬指の骨が交わる位置でやや親指側にあります。
腸内環境が悪い人は、ツボの辺りが腫れていたり、押すと痛みがあります。

 

 

梁丘(りょうきょう)

 

 

足にある下痢ツボです。
他の下痢ツボよりも、神経が浅いため強みに押しましょう!
両指を重ねて、揉むように押すとより効果的です。

 

【急な下痢を止めたい!】薬以外の対処法は?速攻で治す方法を解説

 

 

前日・当日は刺激物はNG

 

 

試験の前日・当日は冷えた飲み物や辛い食品は、
必ず避けるように心がけましょう。

 

これらの飲食物は、
腸内機能の活動を停止させてしまい、
下痢になるリスクがあります。

 

また、 気合いを入れるためにコーヒーやエナジードリンク(レッドブル等)を
飲む人が多いですが、カフェインは自律神経を過剰に活発にさせるため、
下痢体質の人は控えてください。

 

必ず、常温の水や麦茶などのノンカフェイン飲料を飲むようにしましょう。
 
ラーメンや揚げ物などではなく、白米、豆類をメインとして和食がおすすめです

 

 

下痢止めを持参

 
当日は念のために、下痢止めを持参しましょう。
ただし、緊急時以外は絶対に服用しないでください。

 

「下痢が不安だから・・」という理由だけで飲んでしまうと、
かえって身体に悪影響です。

 

下痢が起きるのは、
腸内が何かしらの異常サインを出しているからです。

 

下痢止めを飲むと、身体反応を強制的に止めてしまい、
腸内に悪玉菌を残してしまいます。

 

さらに薬に含まれているロートエキスという成分が、
利尿作用や喉が乾きやすいといった副作用があるため、
本当に緊急時のときだけの服用しましょう。

 

あくまで、下痢止めは一時的な対策であり予防にはなりません。

 

 

1番の下痢対策法は・・

 

 

試験前に1番効果的な方法は自律神経の乱れを抑えることです。

 

受験当日、腸の心配をせずに試験を受けたいなら、
ストレス耐性に強くなる必要があります。

 

自律神経の乱れを鎮めて、副交感神経をあげるように心がければ、
下痢を予防することができます。

 

こちらのストレス下痢専用のサプリであれば、
身体に負担をかけることなく、試験日までに予防できます。

 

天然成分だけで配合されていて、
飲むだけで対策できるのでおすすめです。

 

 

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