【ストレス下痢の治し方】吐き気に注意!市販薬や食事での対処法!

ストレス下痢と吐き気の治し方!対処法は?

ストレスでお腹痛い・・吐き気もするし・・。
毎日.下痢.対策

 

 

仕事や人間関係などでストレスを抱えると、
自律神経が乱れ下痢を引き起こしてしまいます。

 

特に吐き気が伴う場合は、過度のストレスをかかえてるので注意!

 

本当に治るかな??と心配になると思いますが・・筆者も同じ経験があります。

 

慢性的な下痢は、しっかり対処すれば誰でも治すことができます。

 

本記事では、ストレスによって起きる下痢と吐き気の対処法を解説します。

 

 

ストレス下痢は市販薬で対処?

 
何か病気にかかると、手っ取り早く直そうと薬の服用を考えますよね!

 

しかし、下痢止めや整腸剤は対処療法にしか過ぎないため、
一時的には楽になっても、数日過ぎると下痢や吐き気に苦しむ日々に戻ってしまいます。

 

ストレス下痢であっても、便を排出したくなるのは必要だから起きているのです。
そのため、緊急時を除いて、常用的に薬で止めてしまうのは、絶対にしないでくださいね。
 

特に市販薬は絶対NG

市販で販売されてる下痢は、急性下痢に対処したものしかありません。
「突然下痢が・・・」といった時に使うようになっています。

 

ストレス下痢は慢性的な症状になります。

 

自律神経の乱れを整えたり、食事の改善や
ストレスを取り除いたりするなどの、根本的な治療が必要になってくるのです。

 

 

ストレス下痢に効果的な食事は?

 
下痢の原因となっているストレスを取り除くことも大事ですが、
効果的な食事を摂取して腸内環境も整えてあげととより早く改善できます。

 

下記が含まれている食事をとりましょう!

 

水溶性食物繊維!

食物繊維の中でも水溶性食物繊維と言われてる、水分に溶けやすい繊維を摂取するのが良いです。

 

ストレス下痢によって増えてしまった悪玉菌の増殖を阻止してくれます。
さらに腸自体への刺激も少ないため、下痢の方には欠かせない成分なのです。

 

水溶性食物繊維が多く含まれてる食品は、納豆やわかめ、山芋など
ヌルヌル、ネバネバしているのが特徴となっています。

 

ただ、水分に溶けやすい分、摂取しすぎるとかえって水下痢になってしまうので気をつけましょう!

 

 

ビフィズス菌を摂取しよう!

ストレス下痢の方はビフィズス菌が含まれてる食品を取ると腸に効果的です。
腸内に潜む善玉菌の中で一番占有率高いのがビフィズス菌になり、
割合はなんと90%です!

 

ただ、ビフィズス菌は年齢とともに減少していき、
少なくなると腸内環境バランスが悪くなってストレス下痢を悪化させてしまいます。

 

そして、ビフィズス菌をお手軽にとるには、ヨーグルトが良いのですが、
中には乳酸菌の含有率が高くビフィズス菌が含まれいないものあります。

 

お買い物する際は、しっかり「ビフィズス菌入り」と書いてあるヨーグルトを購入するようにしましょう!

 

慢性下痢の食事療法とは?食物繊維が含まれてる食べ物がおすすめ?

 

 

ストレス発散方法を考える

 

 

ストレスを抱えこんでしまうタイプの人は、ストレス発散方法を考えてあげましょう。
心理的アプローチをしなければ、根本的な解決にはなりません。

 

副交感神経を活発にしよう!

ストレス下痢の原因は自律神経がの乱れです。
そのため、リラックス作用のある副交感神経を優位にしてあげると良いでしょう。

 

方法としては、人それぞれですが趣味を見つけたり、好きな音楽を効くことで効果が見込めます。
思い切って、旅行したりするのもおすすめです。

 

わたしは連休に遠出をして温泉につかったりしてますよ♪

 

 

ストレス下痢という事を受け入れる

ストレス下痢にかかる方は真面目な人だったり、神経質な性格の方である場合が多い傾向です。

 

私もそうだったのですが、「また下痢になっちゃう・・」「下痢になりたくないな・・」
思い込んでしまうと、本当に下痢になったりします。

 

それほど脳と腸は密接な関係にあります。

 

だからこそ、「まあ体質だから仕方ない!」と吹っ切れると本当に治癒できてしまう事があります。

 

ストレス下痢は医学的に解明されていなく、ほとんどの方は加齢と共に自然に治っていきます。
環境に順応したり、悩みの変化や精神的成長によって改善されるという事になります。

 

 

ストレス下痢や吐き気を一発で治す対処法!

 

 

上記でお伝えした方法は時間をかけて治療していく方法になります。
きっと、あなたは「もっと早く治したい!」と思っていることでしょう。

 

私自身も仕事の責任や日々のプレッシャーなどで、
重いストレスを抱えやすく寝付けなかったり、食欲が無い時がありました。

 

ビオフェルミンやエビオス、わかもとなども
飲んでる時期がありましたが、本当に治すことはできなかったです。

 

電車に乗る時はトイレの場所を把握しておく必要があったり、
女性とのデートの日がある日は不安で眠れませんでした・・。

 

 

社会人になってからも会議や大事な場面で、

 

 

「お腹痛くなったらどうしよう・・・」

 

 

頭を抱える日々が多く、

 

 

病院に行っても、医師からは、

 

 

「ストレスを解消しよう!」

 

 

と言われるだけ。

 

 

 

しかし、数々の薬やサプリを試していく中、
ストレス下痢を改善することができた天然成分だけを配合したサプリを見つけることができました。

 

一番の原因となっている自律神経を鎮める作用があり、ストレス下痢にぴったり!

 

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